《慢思考》如何更好的使用我们的大脑

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本书的精髓是告诉你如何更好地使用你的大脑。

首先,大脑的结构

我们有三套负责认知和决策的大脑系统,即“思考大脑”,“反思大脑”和“存储大脑”

1?关于大脑特征的思考

考虑到大脑很慢,它需要你不断集中注意力并保持专注,因此它消耗大量能量并且容易疲劳。

思考大脑一次只能处理一件事

在一次思考大脑时,我只能理解一件事。我在学习心理学时学到了一些东西。我想从这张照片中解释一下。

有一个老人和一个美丽的女人

如果你看这张照片,你会发现你无法同时看到它们。如果可以的话,那就是你的注意力转移得更快的错觉。

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来自Jane Book App的图片

2?反思大脑,自发无意识地处理问题

例如,如果你是一名自行车,你必须在开始学习时要小心,并考虑下一步该做什么。当你学习时,你根本不需要考虑它。

? 3?存储大脑,是考虑大脑停止,存储大脑开始工作,需要一些时间来处理它

我们需要足够的时间来发泄,例如,让大脑在任务期间休息,这样在新任务开始之前,存储大脑就有机会存储重要的新信息。两个任务所在的领域越复杂,对比度越大,我们需要的休息时间越长。有证据表明,要在单任务和多任务之间切换,我们的大脑也需要放松大约五分钟,以便大脑可以从“多任务模式”切换到“单任务模式”,从而专注于完成一些不能分心的任务。

也许每个人都知道番茄钟技术。我不认为在休息时间,我觉得我不应该在休息时间给自己太多的信息,比如刷新闻,而是学会给你大脑的任务。

第二,如何无意识地摧毁你的大脑

随时在线,多任务并行,负面压力和睡眠不足

多任务并行的负面影响

由于其他任务的干扰,每项任务所需的总时间将更长。

每个任务都需要更长的时间,并且过程变得更慢,因为每次切换时,工作内存都会被清除并准备好进行下一个任务。大脑必须将第一个任务的信息存储在临时存储器中并对其进行抑制以防止它干扰新任务。它会严重损害您的工作质量。它会导致你丢失信息。因为大脑不断被迫在背景,工作记忆,临时记忆和长期记忆之间切换,所以很多信息永远无法真正进入大脑的存储空间。它会让你失去焦点或让你花更多精力集中注意力。它带来了许多愚蠢的错误,纠正错误需要花费更多时间而不是一次。因此,你将失去更多的时间。

对于睡眠问题,个人感觉是因人而异,不一定在一定时间内,你觉得休息就够了,就好了。

一个真正善良的人不会牺牲自己的睡眠,但会在没有一段时间的情况下提高产出率。

第三,如何解放你的大脑

只是不要做破坏你大脑的事情,所以你需要

1?焦点。

花时间修复不受干扰的

为了充分利用您的大脑,最重要的是离线并采取固定的,不受干扰的时间来完成您的重点工作和对话。

一次做一件事

安排任务的基本原则很简单:尽一切可能减少切换次数。

2?有一个高质量的睡眠

一般原则

修复睡眠和起床时间

如果你想下定决心,选择早点睡觉而不是晚起

3?改变坏习惯

ABC原则

一个行为? B后果? C奖励

要改变习惯,我们必须仔细探讨行为背后的原因及其带来的回报;那么,你可以改变,消除,避免激励或奖励,或两者兼有,或者你可以保持激励和奖励相同,只改变中间行为的方式。

方法:日志方法

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来自Jane Book App的图片

中断其中一个链接并更改最终结果。

所以,你的日记不只是记录每天发生的事情。

4,处理你的压力,这里不参考原文,引用李小磊老师的观点。

一方面,对自己的欲望没有限制。一方面,要完成的事情太多,另一方面,自我满足感正在下降。这是人们不由自主地期待瞬间的根本原因。出路肯定存在,但出路只有一个出发点。接受现实。告诉自己:我有缺点,我需要时间,我不能一次完成。

无论你想如何改变现状,你都不能一次完成所有这一切,所以

在起步较晚的情况下,问题不是“你能否在当时正确行事”,而是“当你能做到这一点时你可以做多少,总是比无所事事更好”。了解这个事实,无论你将来遇到什么样的任务,都不要问“何时开始”,因为只有一个答案:现在!

现在就做吧,不要让太大的压力影响你应该做的事情。

96

Luoxiwu

2019.07.27 09: 14 *

字数1577

本书的精髓是告诉你如何更好地使用你的大脑。

首先,大脑的结构

我们有三套负责认知和决策的大脑系统,即“思考大脑”,“反思大脑”和“存储大脑”

1?关于大脑特征的思考

考虑到大脑很慢,它需要你不断集中注意力并保持专注,因此它消耗大量能量并且容易疲劳。

思考大脑一次只能处理一件事

在一次思考大脑时,我只能理解一件事。我在学习心理学时学到了一些东西。我想从这张照片中解释一下。

有一个老人和一个美丽的女人

如果你看这张照片,你会发现你无法同时看到它们。如果可以的话,那就是你的注意力转移得更快的错觉。

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来自Jane Book App的图片

2?反思大脑,自发无意识地处理问题

例如,如果你是一名自行车,你必须在开始学习时要小心,并考虑下一步该做什么。当你学习时,你根本不需要考虑它。

? 3?存储大脑,是考虑大脑停止,存储大脑开始工作,需要一些时间来处理它

我们需要足够的时间来发泄,例如,让大脑在任务期间休息,这样在新任务开始之前,存储大脑就有机会存储重要的新信息。两个任务所在的领域越复杂,对比度越大,我们需要的休息时间越长。有证据表明,要在单任务和多任务之间切换,我们的大脑也需要放松大约五分钟,以便大脑可以从“多任务模式”切换到“单任务模式”,从而专注于完成一些不能分心的任务。

也许每个人都知道番茄钟技术。我不认为在休息时间,我觉得我不应该在休息时间给自己太多的信息,比如刷新闻,而是学会给你大脑的任务。

第二,如何无意识地摧毁你的大脑

随时在线,多任务并行,负面压力和睡眠不足

多任务并行的负面影响

由于其他任务的干扰,每项任务所需的总时间将更长。

每个任务都需要更长的时间,并且过程变得更慢,因为每次切换时,工作内存都会被清除并准备好进行下一个任务。大脑必须将第一个任务的信息存储在临时存储器中并对其进行抑制以防止它干扰新任务。它会严重损害您的工作质量。它会导致你丢失信息。因为大脑不断被迫在背景,工作记忆,临时记忆和长期记忆之间切换,所以很多信息永远无法真正进入大脑的存储空间。它会让你失去焦点或让你花更多精力集中注意力。它带来了许多愚蠢的错误,纠正错误需要花费更多时间而不是一次。因此,你将失去更多的时间。

对于睡眠问题,个人感觉是因人而异,不一定在一定时间内,你觉得休息就够了,就好了。

一个真正善良的人不会牺牲自己的睡眠,但会在没有一段时间的情况下提高产出率。

第三,如何解放你的大脑

只是不要做破坏你大脑的事情,所以你需要

1?焦点。

花时间修复不受干扰的

为了充分利用您的大脑,最重要的是离线并采取固定的,不受干扰的时间来完成您的重点工作和对话。

一次做一件事

安排任务的基本原则很简单:尽一切可能减少切换次数。

2?有一个高质量的睡眠

一般原则

修复睡眠和起床时间

如果你想下定决心,选择早点睡觉而不是晚起

3?改变坏习惯

ABC原则

一个行为? B后果? C奖励

要改变习惯,我们必须仔细探讨行为背后的原因及其带来的回报;那么,你可以改变,消除,避免激励或奖励,或两者兼有,或者你可以保持激励和奖励相同,只改变中间行为的方式。

方法:日志方法

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来自Jane Book App的图片

中断其中一个链接并更改最终结果。

所以,你的日记不只是记录每天发生的事情。

4,处理你的压力,这里不参考原文,引用李小磊老师的观点。

一方面,对自己的欲望没有限制。一方面,要完成的事情太多,另一方面,自我满足感正在下降。这是人们不由自主地期待瞬间的根本原因。出路肯定存在,但出路只有一个出发点。接受现实。告诉自己:我有缺点,我需要时间,我不能一次完成。

无论你想如何改变现状,你都不能一次完成所有这一切,所以

在起步较晚的情况下,问题不是“你能否在当时正确行事”,而是“当你能做到这一点时你可以做多少,总是比无所事事更好”。了解这个事实,无论你将来遇到什么样的任务,都不要问“何时开始”,因为只有一个答案:现在!

现在就做吧,不要让太大的压力影响你应该做的事情。

本书的精髓是告诉你如何更好地使用你的大脑。

首先,大脑的结构

我们有三套负责认知和决策的大脑系统,即“思考大脑”,“反思大脑”和“存储大脑”

1?关于大脑特征的思考

考虑到大脑很慢,它需要你不断集中注意力并保持专注,因此它消耗大量能量并且容易疲劳。

思考大脑一次只能处理一件事

在一次思考大脑时,我只能理解一件事。我在学习心理学时学到了一些东西。我想从这张照片中解释一下。

有一个老人和一个美丽的女人

如果你看这张照片,你会发现你无法同时看到它们。如果可以的话,那就是你的注意力转移得更快的错觉。

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来自Jane Book App的图片

2?反思大脑,自发无意识地处理问题

例如,如果你是一名自行车,你必须在开始学习时要小心,并考虑下一步该做什么。当你学习时,你根本不需要考虑它。

? 3?存储大脑,是考虑大脑停止,存储大脑开始工作,需要一些时间来处理它

我们需要足够的时间来发泄,例如,让大脑在任务期间休息,这样在新任务开始之前,存储大脑就有机会存储重要的新信息。两个任务所在的领域越复杂,对比度越大,我们需要的休息时间越长。有证据表明,要在单任务和多任务之间切换,我们的大脑也需要放松大约五分钟,以便大脑可以从“多任务模式”切换到“单任务模式”,从而专注于完成一些不能分心的任务。

也许每个人都知道番茄钟技术。我不认为在休息时间,我觉得我不应该在休息时间给自己太多的信息,比如刷新闻,而是学会给你大脑的任务。

第二,如何无意识地摧毁你的大脑

随时在线,多任务并行,负面压力和睡眠不足

多任务并行的负面影响

由于其他任务的干扰,每项任务所需的总时间将更长。

每个任务都需要更长的时间,并且过程变得更慢,因为每次切换时,工作内存都会被清除并准备好进行下一个任务。大脑必须将第一个任务的信息存储在临时存储器中并对其进行抑制以防止它干扰新任务。它会严重损害您的工作质量。它会导致你丢失信息。因为大脑不断被迫在背景,工作记忆,临时记忆和长期记忆之间切换,所以很多信息永远无法真正进入大脑的存储空间。它会让你失去焦点或让你花更多精力集中注意力。它带来了许多愚蠢的错误,纠正错误需要花费更多时间而不是一次。因此,你将失去更多的时间。

对于睡眠问题,个人感觉是因人而异,不一定在一定时间内,你觉得休息就够了,就好了。

一个真正善良的人不会牺牲自己的睡眠,但会在没有一段时间的情况下提高产出率。

第三,如何解放你的大脑

只是不要做破坏你大脑的事情,所以你需要

1?焦点。

花时间修复不受干扰的

为了充分利用您的大脑,最重要的是离线并采取固定的,不受干扰的时间来完成您的重点工作和对话。

一次做一件事

安排任务的基本原则很简单:尽一切可能减少切换次数。

2?有一个高质量的睡眠

一般原则

修复睡眠和起床时间

如果你想下定决心,选择早点睡觉而不是晚起

3?改变坏习惯

ABC原则

一个行为? B后果? C奖励

要改变习惯,我们必须仔细探讨行为背后的原因及其带来的回报;那么,你可以改变,消除,避免激励或奖励,或两者兼有,或者你可以保持激励和奖励相同,只改变中间行为的方式。

方法:日志方法

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中断其中一个链接并更改最终结果。

所以,你的日记不只是记录每天发生的事情。

4,处理你的压力,这里不参考原文,引用李小磊老师的观点。

一方面,对自己的欲望没有限制。一方面,要完成的事情太多,另一方面,自我满足感正在下降。这是人们不由自主地期待瞬间的根本原因。出路肯定存在,但出路只有一个出发点。接受现实。告诉自己:我有缺点,我需要时间,我不能一次完成。

无论你想如何改变现状,你都不能一次完成所有这一切,所以

在起步较晚的情况下,问题不是“你能否在当时正确行事”,而是“当你能做到这一点时你可以做多少,总是比无所事事更好”。了解这个事实,无论你将来遇到什么样的任务,都不要问“何时开始”,因为只有一个答案:现在!

现在就做吧,不要让太大的压力影响你应该做的事情。